به نقل از «اقتصاد آنلاین»

نکات مهم تغذیه در دوران شیردهی که باید بدانید

تاریخ انتشار: ۷ آبان ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۹۰۳۴۳

در دوران شیردهی از کدام غذاها پرهیز کنم؟ آیا هنگام شیردهی به کالری اضافی نیاز دارم؟ آیا می توانم در دوران شیردهی رژیم بگیرم؟ آیا هنگام شیردهی به آب بیشتری نیاز دارم؟ اگر رژیم غذایی متنوعی داشته باشم، برای کودکم بهتر است؟ آیا گیاهخواری بر شیر مادر من تأثیر می گذارد؟ مصرف لبنیات توسط مادر باعث ایجاد دل درد نوزاد می شود مصرف بادام زمینی دلیلی برای دل درد

به گزارش اقتصاد آنلاین، در دوران شیردهی نیازی به رژیم غذایی مخصوص شیردهی ندارید، اما آنچه می خورید باید از نظر تغذیه متعادل باشد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

این بدان معناست که مقدار زیادی میوه و سبزیجات و همچنین غلات کامل مانند جو و برنج قهوه‌ای در رژیم غذایی نیاز دارید. این غذاها و همچنین سیب زمینی، ماکارونی، سرشار از نشاسته هستند که منبع مهم انرژی است.

شما به پروتئین بدون چربی نیز نیاز دارید که منابع خوب آن شامل مرغ، تخم مرغ، حبوبات، عدس، ماهی و گوشت گاو بدون چربی و چربی های سالم موجود در روغن زیتون، آجیل، دانه ها، آووکادو و ماهی های روغنی مانند سالمون یا ماهی خال مخالی می شود. ماهی روغنی برای سلامتی و رشد کودک شما مفید است، اما شما نباید بیش از دو وعده - حدود ۱۴۰ گرم (۵ اونس) - ماهی چرب (یا بیش از یک وعده اره ماهی، کوسه یا مارلین) در هفته مصرف کنید. زیرا ممکن است حاوی آلاینده باشد.

ویتامین D کلیدی است. این ویتامین برای استخوان های سالم، هم برای شما و هم برای کودکتان ضروری است و ما بیشتر آن را از قرار گرفتن در معرض نور خورشید دریافت می کنیم. اگر در جایی زندگی می کنید که آفتاب زیادی ندارد، به خصوص در فصل زمستان، بدن شما ممکن است برای تولید ویتامین D کافی دچار مشکل شود، بنابراین تحت نظر پزشک مصرف مکمل ها توصیه می شود .

همچنین باید مطمئن شوید که کلسیم کافی دریافت می‌کنید، زیرا این کلسیم در هنگام شیردهی کاهش می‌یابد.چهار وعده در روز را از غذاهای لبنی مانند شیر، ماست و پنیر یا منابع غیر لبنی از جمله آجیل، توفو، دانه کنجد و سبزیجات سبز برگ مصرف کنید. یک وعده می تواند نصف فنجان سبزیجات سبز یا یک تکه پنیر کوچک ۵۰ گرمی (۱.۵ اونس) باشد.

در دوران شیردهی از کدام غذاها پرهیز کنم؟

خبر خوب این است که جدای از محدود کردن میزان مصرف ماهی‌های روغنی، هیچ غذای خاصی وجود ندارد که هنگام شیر دادن به کودک از آن اجتناب کنید. (مصرف کافئین نیز در حد معقول خوب است)

اگر خودتان به بادام زمینی حساسیت ندارید، دلیلی وجود ندارد که در دوران شیردهی از مصرف غذاهای حاوی بادام زمینی خودداری کنید. در واقع، جدیدترین تحقیقات نشان می دهد که اگر در دوران شیردهی بادام زمینی بخورید و آن را در سال اول به رژیم غذایی کودک خود معرفی کنید، احتمال کمتری دارد که نسبت به آن حساسیت پیدا کند.

آیا هنگام شیردهی به کالری اضافی نیاز دارم؟

مادران شیرده به حدود ۵۰۰ کالری بیشتر در روز نسبت به مادران غیر شیرده نیاز دارند. اما هر زن متفاوت است و نیازهای انرژی شما در طول سفر شیردهی شما تغییر می کند. مقدار کالری مورد نیاز شما به سن، اندازه و اشتهای کودک، و همچنین شاخص توده بدنی (BMI)، میزان فعال بودن شما و عواملی مانند اینکه آیا کودک شما منحصراً از شیر مادر تغذیه می کند یا نه بستگی دارد.

آیا می توانم در دوران شیردهی رژیم بگیرم؟

شما می توانید در دوران شیردهی رژیم بگیرید، اما این ایده خوبی نیست که در دوران شیردهی سعی کنید وزن زیادی را کم کنید چرا که باید مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیاز خود و کودکتان را دریافت می کنید. چربی هایی که در بارداری به دست می آورید برای تولید شیر مادر استفاده می شود، بنابراین شیردهی به شما کمک می کند تا هر وزنی را که اضافه کرده اید کم کنید.

اگر متوجه شدید که وزن خود بیش از ۱ کیلوگرم (۲.۲ پوند) در هفته افزایش یا کاهش می یابد، از خود بپرسید که آیا یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت می کنید، در صورت نیاز آن را تنظیم کنید و در صورت نیاز با متخصص مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

آیا هنگام شیردهی به آب بیشتری نیاز دارم؟

شیردهی می تواند باعث ایجاد احساس تشنگی در شما شود، بنابراین مهم است که به خوبی هیدراته نگه دارید. همه باید شش تا هشت لیوان مایعات در روز مصرف کنندکه در طول شیردهی این میزان افزایش پیدا می کند.به عنوان یک قاعده، هر زمان که به کودک خود شیر می دهید، یک لیوان آب، شیر یا آب میوه شیرین نشده بنوشید.

اگر رژیم غذایی متنوعی داشته باشم، برای کودکم بهتر است؟

شیر مادر شما طعم غذاهایی را که می خورید دارد. بنابراین با لذت بردن از یک رژیم غذایی متنوع و قرار دادن کودک در معرض ذائقه‌های مختلف، می توانید به کودکتان کمک کنید بعداً این طعم‌ها را دوست داشته باشد.

آیا گیاهخواری بر شیر مادر من تأثیر می گذارد؟

تا زمانی که کالری کافی می خورید و تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را دریافت می کنید (کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی ها، ویتامین ها و مواد معدنی) می توانید رژیم گیاهخواری را دنبال کنید. کسانی که در دوران شیردهی رژیم گیاهخواری و وگان دارند باید مطمئن شوند که مقدار زیادی ویتامین B۱۲، ویتامین D، کلسیم و اسیدهای چرب امگا ۳ دریافت می‌کنند، بنابراین غذاها یا مکمل‌هایی را انتخاب کنید که شما را با این مواد مغذی حیاتی تغذیه کنند.

اگر رژیم گیاهخواری، ماکروبیوتیک یا سایر رژیم های غذایی خاص دارید، ممکن است بخواهید از متخصص مراقبت های بهداشتی خود مشاوره بیشتری دریافت کنید تا مطمئن شوید که تمام مواد مغذی مورد نیاز خود و کودکتان را دریافت می کنید.

مصرف لبنیات توسط مادر باعث ایجاد دل درد نوزاد می شود

مصرف لبنیات و فرآورده های لبنی و نیز شیر گاو توسط مادر باعث ایجاد دل درد شدید در نوزادان می شود.

عباس مومن زاده، فوق تخصص اطفال در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: بسیاری از پدر و مادران در روزهای ابتدای تولد نوزاد با مشکل گریه پیش از اندازه نوزادان خود مواجه هستند.

علاوه بر اینکه خود نوزاد با گریه زیاد دچار ضعف و بی قراری می شود برای پدران و مادران ایجاد ناراحتی می کند.

وی گفت: بعضی از نوزادان در هفته ی اول زندگی خود دچار بی قراری و گریه های زیاد می شوند بسیاری از این گریه ها در هنگام عصر آغاز می شود و ساعت ها ادامه دارد، البته نوزاد بعد از گریه های طولانی از شدت خستگی و ضعف آرام می گیرد و می خوابد.

مومن زاده ادامه داد: یکی از دلایل بی قراری و گریه کودک دل درد است که به آن colic کولیک گفته می شود کولیک در کودکان و نوزادان دلایل بسیاری دارد که در درجه ی اول به نوع غذایی که مادر مصرف می کند و بعد از طریق شیر خود به کودک انتقال می دهد بستگی دارد.

مومن زاده گفت: مادر وقتی که از لبنیات و فرآورده های لبنی و نیز از شیر گاو مصرف می کند اثری که روی کودک می گذارد عاملی برای یک درد دل شدید در نوزاد می شود.

مصرف بادام زمینی دلیلی برای دل درد

یکی دیگر از دلایل دل درد استفاده از خوردن مواد آلرژی زا است که مادر مصرف می کند از آن از جمله بادام زمینی است که به مادرانی که دارای نوزادانی هستند که دارای دل درد شدیدند توصیه می شود از مصرف آن خوداری کنند.

مومن زاده اظهار داشت: یکی دیگر از دلایل ریفلاکس و برگشت واضح شیر نوزاد است که بعد از خوردن شیر باید به آن توجه شود که این حجم اضافه شیر درون معده قرار نگیرد و از معده نوزاد خارج شود، در ۳ ماهه اول زندگی ریفلاکس یک حالت فیزیولوژیک است و عدم آن باعث بی قراری و دل درد نوزاد می شود.

وی تاکید کرد: کودکان و نوزادانی که از شیر مادر تغذیه نمی کنند و از شیرخشک استفاده می کنند اگر دچار دل درد شوند این حالت حدود ۲ تا ۳ ماهگی خود به خود خوب می شود ولی اگر خوب شد از شیر خشک های مخصوص که برای این نوزادان تهیه شده استفاده می شود.

مومن زاده بیان کرد: برای درمان دل درد می توان از داروهای ضد اسپاس معده هم استفاده کرد.

وی توصیه کرد: وقتی نوزادی بیش از اندازه گریه می کند و دل درد شدید دارد مادران برای آرامش آن ها وسیله ای را برای مک زدن روی دهان نوزاد قرار دهند تا نوزاد با مکیدن حواسش پرت شده و تا حدودی دل درد آرام گیرد و یا راهی دیگر اینکه کودک را آرام تکان دهند تا کودک آرامش پیدا کند و بخواب رود.

وی در آخر گفت: مادران باید در طول دوران شیر دهی از رژیم غذایی مناسب استفاده کنند تا کودک دچار دل درد های شدید نشود و نقش مادر در کاهش این ناراحتی برای نوزاد بسیار مهم است.

منبع: سلامت نیوز

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: بارداری دوران شیردهی رژیم دریافت می کنید نوزاد می شود بادام زمینی باعث ایجاد رژیم غذایی مواد مغذی نیاز دارم مورد نیاز مومن زاده شیر مادر بی قراری دل درد

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۹۰۳۴۳ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

هر آنچه از سیستم VRF باید بدانید

مشکلات انرژی و تامین برق در ایران در چند سال اخیر لزوم استفاده از تجهیزات جدید را بیش از پیش نمایان می کند. تهویه مطبوع به عنوان یک بخش بسیار پرمصرف، همواره شاهد ارائه محصولات جدید و مدرن برای کاهش مصرف انرژی بوده است. سیستم Variable refrigerant flow (VRF) یکی از سیستم های جدید تهویه مطبوع است که توانایی تامین سرمایش و گرمایش را به خوبی داشته و نسبت به رقبای خود یعنی چیلر و دیگ، بازدهی بهتری ارائه می دهد.

سیستم VRF در سراسر دنیا با استقبال خوبی رو به رو بوده است و در ایران نیز در چند سال اخیر به خوبی جای خود را در بازار باز کرده است. متاسفانه مانند هر سیستم جدید دیگر در زمینه سیستم VRF هم عموم مهندسان، تکنسین ها و هم افراد درگیر در زمینه تهویه مطبوع، اطلاعات مناسبی درباره این سیستم را ندارند. این موضوع از یک طرف و تخصصی بودن نصب، اجرا و طراحی سیستم VRF از طرف دیگر باعث شده ضمن از دست رفتن بازدهی انرژی به دلیل نصب و طراحی نادرست، قابلیت اطمینان این سیستم نیز کاهش یابد. قصد داریم که در این مقاله، سیستم‌ VRF را مورد بررسی قرار دهیم ؛ لذا اگر می‌خواهید با نحوه کار این تکنولوژی جدید و مزایا و معایب آن آشنا شوید، ادامه‌ی مقاله را از دست ندهید.

 

 

وی آر اف VRF چگونه کار می‌کند؟

مبدا شکل‌گیری سیستم VRF برای اولین بار در کشور ژاپن و حدود 40 سال پیش بوده است، اما در طی این سال‌ها، تغییرات اساسی روی آن رخ داده است. در سیستم VRF از جریان پیدا کردن یک سیال برای ایجاد سرمایش و گرمایش استفاده می‌شود. در حقیقت، سیستم‌های VRF شباهت زیادی به کولرهای گازی دارند چرا که از یونیت‌های داخلی و خارجی تشکیل شده‌اند. اما متغیر بودن مبرد یا سرد کننده باعث شده است که صرفه‌جویی بیشتری در مصرف انرژی داشته باشد و بتوان دمای نقاط مختلف ساختمان را به راحتی تنظیم نمود. سیستم تهویه‌ی VRF را می‌توان به صورت گسترده در ساختمان‌های بزرگ مورد استفاده قرار داد. چرا که با استفاده از این سیستم، تنظیم دما در بخش‌های مختلف ساختمان به راحتی انجام می‌گیرد. این قابلیتی است که در اسپلیت‌ها وجود ندارد و شما اگر بخواهید دمای یک اتاق را تغییر دهید، باید یک اسپلیت جداگانه برای آن خریداری کنید.

 

 

 ر سیستم VRF بر خلاف سایر سیستم‌های تهویه، هیچگونه آبی وجود ندارد، بلکه مبرد که یک نوع گاز فریون است به صورت مستقیم انرژی را در یونیت‌های خارجی و داخلی جابه‌جا می‌کند. از آن‌جایی که می‌توان میزان میزان مبردی که وارد هر یونیت می‌شود را کنترل کرد، دمای هوا نیز به سادگی قابل تنظیم خواهد بود.

مزایای استفاده از سیستم VRF  

 

۱- بازدهی بالا

طراحی سیستم‌های وی آر اف به گونه‌ای است که با مصرف حداقل انرژی، بیشترین انتقال حرارت را داشته باشد. از همین رو، مصرف انرژی این سیستم، نسبت به سایر سیستم‌های سرمایش و گرمایش مرسوم مانند اسپلیت‌ها و کولرهای گازی بسیار کمتر است. از طرفی، در سیستم VRF می‌توان بدون نیاز به تولید گرما و صرفا با انتقال حرارت از مکانی به مکان دیگر، نقاط مختلف را گرم کرد.

۲- حفظ محیط زیست

احتمالا شما هم با خطرات زیست محیطی بسیاری از دستگاه‌های خنک کننده آشنایی دارید. این سیستم‌ها با آزاد کردن گازهای سمی، باعث ایجاد آسیب‌های جدی برای محیط زیست می‌شوند. این در حالی است که در سیستم VRF خبری از این گازهای سمی نیست. بنابراین با خیال راحت می‌توانید تهویه‌ی ساختمان خود را به VRF بسپارید.

 

 

۳- هوشمند بودن

ممکن است نیاز داشته باشید که هر اتاق در منزل شما دمای خاصی داشته باشد، مثلا در تابستان، اتاق خواب شما خنک‌تر از اتاق کودکانتان باشد، یا در یک زمان یک اتاق گرم شود و اتاق دیگری سرد. در گذشته، برای این کار، شما مجبور بودید که برای هر اتاق یک دستگاه سردکننده یا گرم‌کننده مجزا تهیه نمایید. اما امروزه، این مشکل با فناوری جدید ارائه شده در سیستم‌های VRF برطرف شده است.

طراحی سیستم‌های VRF بسیار هوشمندانه است و به راحتی می‌توان دمای اتاق‌ها و بخش‌های مرکزی ساختمان را تغییر داد. این ویژگی، ضمن کمک به مدیریت مصرف انرژی و جلوگیری از هدر رفت آن، شما را از خرید چند سیستم گرمایشی و سرمایشی بی‌نیاز می‌نماید. همچنین وجود عیب‌یاب‌های اتوماتیک نیز باعث شده است که مشکلات احتمالی دستگاه به راحتی شناسایی شده و تعمیر آن با سرعت بیشتری انجام شود. علاوه بر این، سیستم VRF دارای فیلتراسیون هوشمند هستند و می توانند هوای وارد شده به کمپرسورها را فیلتر کرده و مانع از ورود ذرات گرد و غبار به فضای داخلی شوند.

  ۴- کاربرد در همه‌ی شرایط آب و هوایی

همان‌طور که می‌دانید، برخی از سیستم‌های تهویه را نمی‌توان در مناطق مرطوب استفاده کرد. یا اینکه استفاده از آن‌ها در برخی مناطق، چندان بازدهی بالایی ندارد. سیستم VRF، این مشکل را نیز حل نموده‌است و آن را می‌توان در همه‌ی شرایط آب و هوایی مورد استفاده قرار داد؛ بدون اینکه بازدهی دستگاه کاهش محسوسی پیدا کند.

5- حمل و نقل و نصب راحت سیستم VRF

تجهیزات مورد استفاده در سیستم وی آر اف دارای اندازه‌های مناسب و وزن کم هستند. به همین دلیل، حمل و نقل و نصب آن‌ها راحت‌تر انجام می‌شود. همچنین، قرار گرفتن یونیت‌های خارجی در پشت بام، باعث افزایش فضای مفید درون ساختمان خواهد شد. علاوه بر آن، یونیت‌های داخلی نیز در سقف سازه طراحی می‌شوند و فضای داخلی را اشغال نمی‌کنند.

۶- عدم نیاز به موتور خانه

در سیستم VRF هیچ نیازی به موتورخانه و فضای کنترل حرارت وجود ندارد و تمامی فرایند سرمایش و گرمایش تنها توسط یونیت‌های داخلی و خارجی انجام می‌شود. از طرفی، در دستگاه وی آر اف نیازی به لوله کشی و کانال کشی‌های گسترده نخواهد بود. از همین رو، هزینه‌های نصب نیز تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کنند.

 

 

معایب استفاده از سیستم‌های VRF   ۱- بالا بودن هزینه‌ی اولیه

دستگاه‌های VRF نسبت به اسپلیت‌ها، کولرهای گازی و چیلر دارای قیمت بالاتری هستند. مخصوصا اگر از مدل برقی VRF بخواهید استفاده کنید. از همین رو، برای استفاده از این سیستم در ساختمان‌های بزرگ، ممکن است مجبور به پرداخت پول بیشتری شوید. لازم به ذکر است که هر چقدر متراژ ساختمان بیشتر باشد، تعداد یونیت‌های داخلی نیز افزایش پیدا می کند.

2- نصب و راه اندازی تخصصی

پیشرفته بودن سیستم VRF باعث شده است که طراحی و راه اندازی آن با دشواری‌هایی همراه باشد. به همین دلیل، فرایند نصب دستگاه‌های وی آر اف باید توسط مهندسان و متخصصان با تجربه انجام شود و هر کسی نمی‌تواند این کار را برای شما انجام دهد. نیازمند است طراحی و نصب و راه اندازی سیستم VRF خود را به مجموعه های متخصص و حرفه ای بسپارید.

سخن آخر

در انتها، پیشنهاد می شود در صورت تمایل به سیستم VRF با گروه مهندسین تتا از باسابقه ترین مجموعه های تخصصی تهویه مطبوع و VRF مشورت نموده و انتخاب سیستم تهویه مطبوع خود را با خیال راحت به این مجموعه بسپارید. گروه مهندسین تتا با توانایی واردات VRF با برندهای SAMSUNG کره جنوبی و TICA چین، به شکل تخصصی آماده خدمت رسانی به شکل صفر تا صد در زمینه اینگونه سیستم ها از طراحی و مشاوره تا نصب و راه اندازی می باشد. برای مشاوره بیشتر در زمینه انواع سیستم های تهویه مطبوع از طریق وبسایت tetacompany.com و تلفن 02188509804 تماس حاصل فرمایید یا از طریق شبکه های اجتماعی به آدرس @iranteta ارتباط برقرار نمایید.

 

*** این مطلب در سرویس گزارش آگهی منتشر شده و تبلیغاتی می باشد؛ لذا جماران هیچ توصیه در رابطه با انجام فعالیت فوق ندارد.